Schéma d'une séance de sophrologie
Chaque étape d'une séance est un moment privilégié : plage
de détente, optimisation de nos ressources, dynamisation corporelle. En voici
la chronologie :
1) Un ou plusieurs exercices dynamiques effectués
généralement en position debout.
Ces mouvements - réalisés les yeux fermés - nous
introduisent dans notre monde intérieur composé de sensations et perceptions de
plus en plus positives. L'objectif est de passer d'une perception plus ou moins
négative de notre corps ("J'ai mal ici ou là... Je suis fatigué... ) à une
perception positive reliée à des sensations multiples et d'une grande finesse
qui nous réconcilient avec notre corps.
2) Une sophronisation (= relaxation physique et
mentale)
Après une lecture du corps qui commence par le visage et se
termine par les pieds, on accède à un relâchement mental dans la zone appelée
'niveau sophro-liminal'. Il s'agit ici de savourer l'instant présent au travers
de sentiments de calme et de paix. Ces sentiments sont déjà en nous. La
relaxation sophrologique ne fait que les réactiver.
3) Un travail mental d'activation et de structuration
positive de nos structures intérieures.
Chaque exercice de visualisation vise un objectif
particulier. Une futurisation ou une sophro-acceptation progressive - par
exemple - est une projection dans le futur. Cette technique est de plus en plus
utilisée par les sportifs de haut niveau, les étudiants ou encore les femmes
enceintes. Il s'agit ici de préparer mentalement un évènement afin de le vivre
avec un maximum de ressources.
4) Un réveil musculaire.
Après avoir pris conscience de tout le positif généré par la
séance, on revient au niveau de veille habituel avec l'énergie et le calme
nécessaires au retour à la vie extérieur (travail, famille...)
5) Un échange avec le sophrologue.
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